7 conseils faciles à intégrer dans la vie quotidienne pour maigrir durablement
Vouloir maigrir nécessite un investissement très important mais aussi d’être capable de faire des concessions. La perte de poids est un objectif commun à de très nombreuses personnes. 
1- Cuisinez vous-même
Préparez vous-même tous vos repas et choisissez les ingrédients mentionnés dans cet article.
2- Faites des petits repas
Répartissez votre apport calorique journalier sur 4 à 5 petits repas. Ne sautez pas le petit déjeuner et faites une collation dans l’après-midi.
3- Buvez peu pendant les repas
Buvez au moins 2,5 litres d’eau par jour, mais entre les repas. Boire plus d’un verre d’eau pendant un repas dilue les sucs gastriques, accélère la vidange gastrique et réduit la sensation de satiété.
4- Préparez vos repas à l’avance
Les craquages ont lieu quand on ne sait pas vraiment quoi manger. Lorsque les repas sont préparés à l’avance, la probabilité d’un écart alimentaire s’amenuise. La méthode du batch-cooking mérite d’être considérée pour faciliter votre régime.
5- Consommez du thé vert
Le thé vert contient de la caféine, stimulante et thermogénique, qui facilite la combustion des graisses et facilite l’élimination rénale de l’eau.
6- Choisissez les bons suppléments
Les compléments alimentaires pour brûler les graisses sont très utiles pour soutenir le métabolisme et aider le corps à oxyder les graisses stockées. La whey protein, le cla ou encore la l-carnitine peuvent vous aider à perdre du poids rapidement, et surtout à ne pas en reprendre.
7- Ne vous affamez pas
Avoir faim tout le temps ne signifie pas que votre régime est efficace. Si la faim vous tiraille en permanence, c’est que votre apport calorique est trop faible ou que la distance entre les repas trop grande. Astuce, les protéines issues de produits laitiers contiennent des grandes quantités de tryptophane qui augmente la sécrétion de sérotonine et réduit les envies de sucre.
