Je vous propose de tester 15 phrases/postures pour faciliter le sommeil des enfants. 
Il s’agira de les sécuriser et de leur offrir de l’amour et de l’empathie.
Il sera aussi question d’orienter les pensées vers des événements positifs passés ou à venir.
1- Je t’aime
Un rappel fondamental d’amour inconditionnel, idéal pour clore la journée avec tendresse.
2- As-tu besoin d’un câlin ?
Le contact physique aide à apaiser le système nerveux et à renforcer le lien affectif.
3- Je peux laisser la porte ouverte si tu veux
Une façon simple de répondre à un besoin de sécurité.
4- Je suis juste à côté si tu as besoin
Cette phrase rassure l’enfant sur la proximité et la disponibilité du parent.
5- Tu as réussi à finir les routines du soir !
Valoriser l’autonomie et évoquer la logique de succession des étapes des routines renforcent la confiance et la sécurité.
6- Je suis heureux.se de rester avec toi
Cela crée un moment de connexion chaleureuse et bienveillante.
7- On respire ensemble ? Tu places ton doudou sur ton ventre pour le bercer ?
Une belle façon d’initier l’enfant à la respiration consciente grâce à la complicité avec son doudou
8- Souhaites-tu écouter une musique / une méditation pour t’endormir plus facilement ?
Les sons apaisants peuvent aider à calmer le mental et à favoriser l’endormissement.
9- Demain, nous lirons une nouvelle histoire !
Anticiper un plaisir du lendemain peut rassurer et motiver l’endormissement.
10- Imagine que ton lit est capable de voler / flotter / rouler, où voudrais-tu aller ?
Cette invitation à l’imaginaire transforme le coucher en voyage féerique.
11- Voudrais-tu des caresses / massages dans le dos pour t’endormir ?
Les gestes doux favorisent la libération d’ocytocine, hormone de l’apaisement.
12- Voudrais-tu que j’écrive tes soucis pour t’en soulager ? Je peux jeter le papier ?
Une pratique symbolique efficace pour libérer les pensées anxieuses.
13- On cite chacun un « merci » du jour ?
Un rituel de gratitude apaise et clôt la journée sur une note positive.
14- Dès que tu te réveilles demain, nous lirons ce livre / ferons ce jeu…
Donner un repère agréable pour le matin rassure sur le lendemain.
15- À tout-à-l’heure
Cette expression remplace le « bonne nuit » par une continuité rassurante. Elle atténue la sensation de séparation.