Se lever du lit et sentir la pièce tourner peut être angoissant. Les vertiges au réveil sont souvent liés à des causes bénignes, mais ils peuvent être réduits grâce à quelques habitudes simples. 
Voici les réflexes à adopter pour limiter leur apparition.
1- Se lever progressivement
Le passage de la position allongée à la position debout entraîne parfois une chute de tension (hypotension orthostatique).
👉 Astuce : avant de sortir du lit, asseyez-vous quelques secondes, respirez calmement, puis levez-vous doucement.
2- S’hydrater dès le matin
La déshydratation accentue les sensations de vertige.
👉 Réflexe : boire un grand verre d’eau au réveil pour réhydrater l’organisme après la nuit.
3- Vérifier son sommeil
Un sommeil de mauvaise qualité (apnées, insomnie, réveils fréquents) peut favoriser la fatigue et les vertiges matinaux.
👉 Conseil : maintenir des horaires réguliers et un environnement de sommeil calme.
4- Surveiller son alimentation
Un petit-déjeuner trop sucré ou un repas sauté peut provoquer une baisse de la glycémie et accentuer les vertiges.
👉 Réflexe : privilégier un repas équilibré avec protéines, fibres et bonne hydratation.
5- Faire attention aux médicaments
Certains traitements (antihypertenseurs, somnifères, anxiolytiques…) peuvent entraîner des vertiges, surtout le matin.
👉 Réflexe : en cas de doute, en parler avec son médecin sans jamais arrêter seul un traitement.
6- Bouger régulièrement
Un manque d’activité physique ou une raideur cervicale peuvent accentuer les déséquilibres.
👉 Astuce : pratiquer des exercices doux (marche, étirements, yoga) et éviter les mouvements brusques dès le réveil.