J’ai fait le défi de la planche pendant 30 jours et voici les résultats

Les défis pour avoir des abdos en béton… ce n’est pas toujours facile de les suivre jusqu’au bout. Croyez-moi, j’en ai essayé un paquet !

J’ai fait le défi de la planche pendant 30 jours et voici les résultats

Après de nombreux essais, j’ai fini par trouver le programme qui marche pour avoir des abdos et un ventre plat.

C’est un défi qui dure 30 jours et il a de super bienfaits sur la santé. Ce défi, c’est le défi de la planche.

Il consiste à tenir une position du corps identique pendant un certain temps.

C’est un exercice de gainage simple et efficace à faire tous les jours. Au début, on commence par 20 sec puis on finit par 5 min le trentième jour. Regardez :