Perdre du poids : le célèbre régime métabolisme de 13 jours pour perdre 10 kilos
Le régime de 13 jours est censé vous aider à obtenir une perte de poids rapide et augmenter votre métabolisme (le nombre de calories que votre corps brûle pour se conserver).
Ce régime métabolisme est censé faire maigrir de 5 à 10 kilogrammes en 13 jours, en fonction du nombre de kilos que vous avez réellement besoin de perdre.
Règles principales :
Il ne faut surtout pas tricher ! Le programme de 13 jours est précis et indique très clairement ce qu’il faut consommer chaque jour. Vous ne pouvez pas manger ou boire autre chose. Si vous faites un seul changement au programme, vous devez tout arrêter et ne pourrez recommencer que six mois après.
– Ne pas mâcher de chewing-gum (pas même ceux qui sont sans sucre).
– Ne pas boire d’alcools (bière, vin, champagne, cidres, etc.).
– Ne pas utiliser de l’huile pour cuisiner (même s’il s’agit de l’huile d’olive vierge extra).
– Ne pas utiliser de miel, de sucre, de sauces à salade ou de nourriture supplémentaire.
– Il faut boire au moins 2 litres d’eau par jour pour éviter la déshydratation et aider le métabolisme.
Menu du régime de 13 jours :
Jour n°1 :
Petit-déjeuner : café sans sucre ni lait.
Déjeuner : 1 oeuf dur, 200 grammes (g) d’épinards cuits, 1 tomate.
Dîner : 100 g de steak maigre grillé, avec salade verte (à volonté).
Jour n°2 :
Petit-déjeuner : café et pain complet au blé beurré.
Déjeuner : 200 grammes de jambon.
Dîner : steak maigre grillé, salade verte (seulement à base de concombre et de laitue), fruits de qualité.
Jour n°3 :
Petit-déjeuner : café et pain complet au blé beurré.
Déjeuner : 2 oeufs durs, salade de tomate, haricots verts.
Dîner : 1 tranche de jambon, salade verte (seulement avec du concombre et de la laitue).
Jour n°4 :
Petit-déjeuner : café et pain complet au blé beurré.
Déjeuner : carottes cuites ou crues (à volonté), avec du fromage.
Dîner : salade de fruits (n’importe lesquels), yaourt nature.
Jour n°5 :
Petit-déjeuner : carotte (cuite ou crue) avec du citron et du café.
Déjeuner : poisson blanc grillé avec des tomates crues.
Dîner : steak grillé, salade verte.
Jour n°6 :
Petit-déjeuner : café et pain complet au blé beurré.
Déjeuner : 200 grammes de poulet grillé (sans peau).
Dîner : 2 oeufs durs avec des carottes.
Jour n°7 :
Petit-déjeuner : thé au citron.
Déjeuner : steak grillé, fruits (à volonté).
Dîner : n’importe quoi (même si ce n’est pas sur cette liste).
Jour n°8 :
Petit-déjeuner : café avec autant de sucre que vous le souhaitez.
Déjeuner : 2 oeufs durs, épinards cuits (à volonté).
Dîner : 200 grammes de steak grillé.
Jour n°9 :
Petit-déjeuner : café et pain complet au blé beurré.
Déjeuner : steak grillé, salade grillée.
Dîner : 200 grammes de jambon.
Jour n°10 :
Petit-déjeuner : café et pain complet au blé beurré.
Déjeuner : 2 oeufs durs, salade de tomate, haricots verts.
Dîner : Jambon, salade verte (à base de concombres et de laitues uniquement).
Jour n°11 :
Petit-déjeuner : café et pain complet au blé beurré.
Déjeuner : carottes cuites ou crues (à volonté), avec du fromage.
Dîner : salade de fruits, yaourt nature.
Jour n°12 et n°13 :
Petit-déjeuner : café et pain complet au blé beurré.
Déjeuner : tomates, poulet grillé (sans peau).
Dîner : 2 oeufs durs avec carottes.
