2 postures pour évacuer les gaz et retrouver un ventre plat

Le yoga peut être bénéfique lors de la pratique de la pleine conscience, de la relaxation, de l’amélioration de la force et de l’équilibre. Mais saviez-vous que le yoga peut être excellent pour évacuer les gaz et retrouver un ventre plat

1- La posture des genoux à la poitrine

Cette pose détend l’abdomen, les hanches, les cuisses et les fesses. Détendre votre corps, en particulier vos intestins et vos intestins, peut vous aider à évacuer les gaz et ainsi faciliter le passage aux toilettes.

Faire cette pose peut également aider à soulager les ballonnements et les gaz piégés par compression et libération.

Comment:

– Allongez-vous sur le dos ; pliez les genoux et amenez vos jambes à 90 degrés.

– Placez vos mains en haut de chaque tibia ou atteignez vos coudes.

– Inspirez et gonflez votre ventre tout en déplaçant vos genoux vers le bas du tapis.

– Expirez et tirez vos genoux vers la poitrine.

2- Le pli vers l’avant 

Le pli vers l’avant comprime les organes digestifs et stimule la circulation, ce qui favorise la digestion.

Comment:

– D’une position debout; placez vos orteils l’un contre l’autre avec les talons légèrement écartés; pliez-vous au niveau des hanches et posez votre ventre sur vos cuisses.

– Placez vos doigts à côté de vos orteils sur le tapis et pliez vos genoux autant que nécessaire pour permettre cela, avec votre poids déplacé vers la plante de vos pieds.

– Regardez votre ventre.

– Soulevez les os assis au plafond pour allonger et continuer à plier.