🥞 Recette de Crêpes à la Banane pour un Petit-Déjeuner Minceur 😋

Si vous cherchez une recette saine, gourmande et facile à préparer pour bien commencer la journée tout en contrôlant votre poids, ces crêpes à la banane sont idéales ! Riches en protéines et faibles en sucre raffiné, elles vous apporteront énergie et satiété.

📝 Ingrédients (pour 4 petites crêpes) :

– 1 banane bien mûre 🍌

– 100 g de yaourt grec (riche en protéines !)

– 2 œufs 🥚

– 3 cuillères à soupe de farine (complète de préférence)

– Une pincée de sel 🧂

👩‍🍳 Préparation :

1- Écrasez la banane dans un bol jusqu’à obtenir une purée lisse.

2- Ajoutez le yaourt grec et mélangez bien.

3- Incorporez les œufs un par un en fouettant légèrement.

4- Ajoutez la farine et le sel, puis mélangez jusqu’à obtenir une pâte homogène.

5- Faites chauffer une poêle antiadhésive, légèrement huilée si nécessaire.

6- Versez une petite louche de pâte et laissez cuire 2 minutes de chaque côté jusqu’à ce que les crêpes soient dorées.

🍯 Astuces et variantes :

✅ Pour plus de gourmandise, servez avec quelques fruits rouges ou une touche de miel.
✅ Ajoutez une pincée de cannelle pour un goût encore plus savoureux !
✅ Pour une version sans gluten, utilisez de la farine d’avoine ou d’amande.

💡 Pourquoi c’est bon pour la perte de poids ?
✔ Banane = énergie naturelle et fibres

✔ Œufs = protéines qui rassasient

✔ Yaourt grec = riche en probiotiques et en calcium

Essayez cette recette et régalez-vous sans culpabilité ! 💛✨

Publications similaires :

Comment réaliser facilement une délicieuse glace au yaourt maison ? 24 exercices fessier sans matériel pour des fesses parfaites Votre correspondance parfaite en fonction de votre type de personnalité Bisou sur le front : Qu’est-ce qui rend ce bisou si spécial ?