Vous souhaitez perdre quelques kilos, voici Un programme alimentaire spécial
Vous souhaitez perdre quelques kilos ? Pour retrouver la silhouette dont vous rêvez, vous pouvez suivre un régime minceur. Mais pas question de faire n’importe quoi.
1- Le petit déjeuner :
– 1 bol de flocons d’avoine OU 2 tranches de pain de seigle ou de pain complet (avec un peu de beurre mais pas trop !)
– 1 fruit de saison (sauf banane)
– 1 laitage
– 1 tranche de jambon OU 2 œufs
– (Interdiction de consommer des céréales du commerce)
2- Le déjeuner :
– 1 Assiette de crudités (tomates, concombres, radis, …)
– 150 à 200g de viande maigre (volaille, viande rouge maigre, poisson …)
– 150g de féculents cuits (riz, pâtes, légumes secs …)
– Légumes verts à volonté (minimum 200g) : brocolis, épinards, courgettes, poivrons …
– 1 fruit ou 1 laitage
3- Le dîner :
– 1 Assiette de crudités (tomates, concombres, radis, …)
– 150 à 200 g de viande maigre (volaille, viande rouge maigre, poisson …)
– Légumes verts à volonté (minimum 250g) : brocolis, épinards, courgettes, poivrons …
– 1 fruit ou 1 laitage
