Vous ne voulez pas vous lever encore plus tôt que d’habitude pour une petite séance d’entraînement de bon matin à la salle de gym ?
Très bien, restez au lit. Et si on vous disait que vous pouvez transformer votre corps avec des exercices minceur que vous pouvez faire de votre matelas ?
1- Pour raffermir ses abdos
Vous ne voulez pas vous lever encore plus tôt que d’habitude pour une petite séance d’entraînement de bon matin à la salle de gym ?
Très bien, restez au lit. Et si on vous disait que vous pouvez transformer votre corps avec des exercices minceur que vous pouvez faire de votre matelas ?
Pour raffermir ses abdos Etendez-vous sur le dos, les jambes allongées et bien serrées. Redressez-vous le plus lentement possible en contractant les abdos.
Faites une pause puis redescendez et retrouvez votre position initiale. Inspirez en remontant, expirez en descendant. Répétez l’exercice 15 fois.
2- Pour galber son fessier
Allongez-vous sur le dos, jambes fléchies et pieds à plat sur le matelas, les bras le long du corps.
Décollez ensuite vos fesses au maximum. Faites une pose d’une à deux secondes et redescendez lentement sans les reposer.
Répétez ce mouvement 15 fois de suite. Si ça brûle, c’est que l’exercice est efficace !
3- Pour muscler ses jambes
Allongez-vous sur le côté droit, les jambes tendues. Levez doucement la jambe gauche puis redescendez-la sans qu’elle touche l’autre jambe posée sur le lit.
Recommencez 15 fois le mouvement. Répétez l’exercice de l’autre côté du corps. Levez la jambe droite, doucement, et redescendez.
4- Pour tonifier ses bras
Faites une pile avec vos coussins. Allongez-vous sur le ventre, mettez vos mains sur les coussins, gardez vos bras parallèles et commencez à faire des pompes.
Tendez les bras, pliez les bras, 15 fois de suite. Cet exercice peut se réaliser également à genoux.