💅 Comment renforcer ses ongles pour éviter qu’ils se cassent ?

Des ongles cassants ou fragiles sont un problème courant. Plusieurs facteurs peuvent en être la cause : carences nutritionnelles, exposition répétée à l’eau ou aux produits chimiques, manucures agressives, ou encore déshydratation.

Heureusement, il existe des solutions naturelles et efficaces pour renforcer vos ongles au quotidien.

✅ 1. Nourrir les ongles de l’intérieur

Protéines : les ongles sont constitués de kératine, une protéine. Une alimentation riche en œufs, poissons et légumineuses favorise leur solidité.

Vitamine B7 (biotine) : plusieurs études ont montré qu’elle peut améliorer l’épaisseur et la résistance des ongles. On la trouve dans les noix, les amandes, le jaune d’œuf et l’avocat.

Fer et zinc : des carences entraînent souvent des ongles fragiles. Pensez aux lentilles, viandes maigres et graines.

✅ 2. Hydrater et protéger

Huile de ricin ou d’olive : masser les ongles et cuticules quelques minutes par jour aide à les nourrir et prévenir la casse.

Crème mains hydratante : appliquez-la régulièrement, surtout après le lavage.

Gants : portez-les pour la vaisselle ou le ménage afin d’éviter l’agression des détergents.

✅ 3. Soins pratiques au quotidien

Évitez de ronger vos ongles ou cuticules.

Limez-les toujours dans le même sens pour éviter les fissures.

Évitez les manucures trop fréquentes avec dissolvants agressifs (préférez ceux sans acétone).

Ne gardez pas de vernis en permanence : laissez-les respirer.

🌿 Astuce naturelle simple

Un bain hebdomadaire de jus de citron + huile d’olive tiède aide à blanchir, nourrir et fortifier les ongles.