Le choix de l’oreiller est essentiel pour la qualité du sommeil et la santé de la nuque et du dos. 
Un oreiller mal adapté peut provoquer des douleurs cervicales, des tensions musculaires et nuire au repos.
Plusieurs critères doivent être pris en compte : la fermeté, la morphologie, la position de sommeil, mais aussi le garnissage et la taille.
1- La fermeté de l’oreiller
Il existe trois grandes catégories :
– Oreiller ferme : il résiste bien au poids de la tête et maintient la nuque. Idéal pour les personnes corpulentes ou dormant sur le dos/côté.
– Oreiller medium : un bon compromis entre souplesse et maintien. Convient à la majorité des dormeurs, notamment sur le côté.
– Oreiller moelleux : très doux et enveloppant, mais avec un maintien plus léger. Adapté aux personnes de petite corpulence et à celles qui dorment sur le ventre.
👉 Les modèles haut de gamme permettent parfois d’ajuster la fermeté grâce à un garnissage modulable (mousse à mémoire de forme, plumes ou microfibres ajustables).
2- Adapter son oreiller à sa corpulence
– Grande corpulence → privilégier un oreiller ferme pour bien soutenir la tête et les cervicales.
– Petite ou moyenne corpulence → un oreiller medium ou moelleux sera plus confortable.
3- Adapter son oreiller à sa position de sommeil
– Dormeur sur le dos : un oreiller medium ou ferme, qui soutient la nuque sans trop relever la tête.
– Dormeur sur le côté : un oreiller medium à ferme, plus épais, pour combler l’espace entre l’épaule et la tête et garder la colonne alignée.
– Dormeur sur le ventre : cette position est déconseillée par les spécialistes car elle creuse les cervicales, mais si vous y êtes habitué, optez pour un oreiller très moelleux et plat.
4- Les matériaux et garnissages
– Mousse à mémoire de forme : s’adapte aux contours de la tête et de la nuque, recommandé pour les douleurs cervicales.
– Plumes et duvet : très moelleux, respirants, mais entretien plus délicat.
– Fibres synthétiques : légers, hypoallergéniques et faciles à laver.
– Latex : ferme, durable, souvent apprécié par les personnes qui transpirent beaucoup.