La rétention d’eau, aussi appelée œdème, est un phénomène courant qui se manifeste par une accumulation excessive de liquide dans les tissus de l’organisme, notamment au niveau des jambes, des chevilles, des mains ou du visage.
Voici un guide pour dire adieu à la rétention d’eau naturellement
🌿 1. Buvez davantage d’eau
Cela peut sembler contre-intuitif, mais boire plus aide votre corps à libérer l’eau qu’il retient. L’hydratation favorise une bonne fonction rénale et évite la déshydratation, qui pousse le corps à stocker l’eau.
🫖 2. Infusions drainantes
Des plantes comme :
Pissenlit : diurétique naturel.
Ortie : aide à éliminer les toxines.
Queue de cerise : très utilisée pour lutter contre la rétention.
📝 Boire 2 à 3 tasses par jour, de préférence sans sucre.
🥬 3. Adoptez une alimentation pauvre en sel
Le sel favorise la rétention d’eau en incitant l’organisme à stocker les liquides.
Évitez : plats industriels, charcuterie, fromages salés.
Privilégiez : épices, herbes fraîches, citron pour assaisonner.
🍍 4. Consommez des aliments diurétiques
Concombre, asperge, ananas, céleri, pastèque : riches en eau et en potassium, ils stimulent l’élimination.
Banane : bonne source de potassium pour rééquilibrer les liquides.
🚶♀️ 5. Bougez régulièrement
L’activité physique stimule la circulation sanguine et lymphatique.
Marche, yoga, natation : excellents pour éviter l’accumulation de liquides, surtout dans les jambes.
🛀 6. Bain de pieds ou bains tièdes avec du sel d’Epsom
Le sulfate de magnésium aide à réduire l’inflammation et à drainer l’excès d’eau par la peau.
🧘♀️ 7. Surélevez vos jambes
Idéal en fin de journée, surtout en cas de jambes lourdes. Cela favorise le retour veineux et diminue l’accumulation de fluides.