7 exercices assis éliminer la Graisse Abdominale

Le dépôt de la graisse dans notre corps est un véritable cauchemar qu’on essaie d’éviter tous les jours.Voici quelques activités physiques tranquilles que vous pouvez pratiquer même assis pour éliminer la Graisse Abdominale

1-Inclinaison :

Premier exercice, vous allez suivre à la lettre ces quelques pas:

-Asseyez-vous bien droit sur votre chaise

-Mettez les mains derrière la tête

-Contractez vos muscles abdominaux

-Inclinez uniquement le buste à droite, les jambes et le fessier restent immobiles

-Refaites la même chose de l’autre côté

2-Position d’équilibre:

Vous verrez que c’est plus un essai de tenir l’équilibre qu’un mouvement, et ça marche à merveille !

-Toujours assis, écartez les jambes un tout petit peu

-Rentrez le ventre

-Appuyez-vous sur la chaise et avec les mains

-Soulevez les jambes comme si vous vous apprêtiez à marcher sur le bout des doigts

-Restez comme ça une trentaine de secondes puis relâchez

Au revoir la graisse et sans cardio !

3-Battements de jambes:

Vous êtes encore assis, le dos bien droit?

Alors c’est parti !

-Prenez appui sur les bords de la chaise

-Soulevez votre jambe droite horizontalement

-Alternez avec la jambe gauche

-Répétez de façon à effectuer une vingtaine de battements pour chaque côté

4-Coudes et genoux:

Vous l’auriez compris, vous allez faire participer vos coudes et vos genoux dans cet exercice anti-graisse.

-Posez vos pieds plats sur le sol

-Veillez à ce que le torse et les cuisses soient bien perpendiculaires

-Mettez les mains derrière les oreilles et contractez le buste

-Soulevez genou droit vers coude gauche et alternez

Une quarantaine de répétitions successives chaque jour suffiront.

5-Torsions latérales:

Vous les connaissez, mais vous ignorez probablement le fait qu’elles peuvent être effectuées étant assis.

-D’abord, avancez vers le bord de la chaise

-Joignez les mains devant vous

-Joignez les genoux et les pieds aussi, collez-les ensemble

-Soulevez-les maintenant

-Tournez le buste à droite, les mains encore devant vous

-Répétez à gauche

6-Exercice de respiration:

C’est très important de savoir respirer correctement.

Ce critère entre dans le brûlage des calories et surtout de la graisse abdominale.

-Vous êtes assis tranquille sur votre chaise

-Collez le dos sur son dossier

-Engagez vos abdos sans bloquer la respiration

-Inspirez en rentrant le nombril vers l’intérieur

-Expirez dans les côtes

C’est du gainage qui fonctionne parfaitement !

7-Bras en ligne:

Même assis, vous pouvez faire un mouvement énergique qui va faire fondre toute la graisse du ventre et travailler tout le corps.

-Vos pieds sont plats sur le sol et le dos bien droit

-Ouvrez vos bras horizontalement pour former une ligne

-Inclinez le buste pour toucher les orteils gauches du bout de vos doigts droits

-Refaites ça de l’autre côté