La méthode Kovalkov : la méthode russe pour perdre du poids de manière durable
La méthode Kovalkov est une méthode de perte de poids qui repose sur une alimentation équilibrée et la régulation des apports alimentaires. 
La méthode Kovalkov se concentre sur l’apprentissage de nouvelles habitudes alimentaires et la régulation de la consommation d’aliments.
Le but est de manger de manière équilibrée tout en limitant les quantités d’aliments consommées.
La méthode Kovalkov préconise de manger des aliments riches en nutriments tels que les fruits, les légumes, les céréales complètes et les protéines maigres.
Ces aliments fournissent des nutriments essentiels pour maintenir une bonne santé tout en contribuant à la perte de poids.
La régulation des portions : La méthode Kovalkov recommande de manger des portions modérées d’aliments à chaque repas. Il est important de ne pas trop manger et de ne pas sauter de repas pour éviter les fringales et les compulsions alimentaires.
L’analyse des habitudes alimentaires : La méthode Kovalkov encourage les personnes à réfléchir à leurs habitudes alimentaires et à identifier les déclencheurs qui les poussent à manger de manière excessive. Cela peut aider à développer des stratégies pour éviter ces déclencheurs et à adopter de nouvelles habitudes alimentaires plus saines.
L’activité physique : La méthode Kovalkov recommande de combiner une alimentation équilibrée avec une activité physique régulière pour favoriser la perte de poids et maintenir une bonne santé.
