Un exercice de yoga pour bien dormir et passer une bonne nuit
Dans un quotidien où tout va à 1000 à l’heure, il est difficile de prendre du temps pour soi. 
Pour cela, rien de plus simple. Créez-vous un rituel de yoga pour dormir avec un exercice de yoga spécifique appelé LA POSTURE DE L’ENFANT
Qu’est-ce que c’est ?
Egalement appelée « Balâsana », la posture de l’enfant permet de se recentrer sur soi et de lâcher immédiatement toutes les tensions du corps, et plus particulièrement celles accumulées dans le bas du dos, les épaules et la nuque.
Comment on fait ?
Installez-vous à genoux, les fesses posées sur les talons et écartez légèrement les genoux de la largeur des hanches.
Avancez votre buste vers l’avant pour venir déposer le front et la poitrine sur les genoux.
N’hésitez pas à arrondir le dos, puis ramenez vos bras le long de vos jambes, presque à vos pieds et tournez les paumes vers le ciel.
Inspirez et expirez profondément pour sentir l’air circuler.
Si vous le souhaitez, vous pouvez essayer de visualiser l’ouverture de votre bas du dos pour plus de détente.
L’astuce à connaître : si vos talons ne touchent pas vos fesses, ne forcez pas et glissez un petit coussin ou un plaid roulé pour soutenir et rendre la position la plus confortable possible.
