Comment retrouver un ventre plat en seulement un mois

Vous avez envie de vous débarrasser de votre petite bouée à J-30 du début des festivités d’été ? la technique TabataLa technique Tabata est une méthode d’entraînement haute intensité qui consiste à effectuer des séries de 20 secondes d’exercices très intenses, suivies de 10 secondes de repos, pendant une période totale de 4 minutes.

Cette méthode a été développée par le Dr Izumi Tabata, un chercheur japonais en sciences du sport.

L’entraînement Tabata peut être effectué avec divers types d’exercices, tels que des squats, des pompes, des burpees, des sauts, des sprints, etc.

L’idée est de travailler à une intensité maximale pendant les 20 secondes, puis de se reposer pendant les 10 secondes, avant de recommencer la série suivante.

Cela permet d’augmenter la fréquence cardiaque, de brûler des calories et de renforcer les muscles.

Voici un exemple d’exercice utilisant la méthode Tabata :

Burpees : Faites des burpees pendant 20 secondes en effectuant une descente en planche, un saut avec les jambes vers l’avant, puis un saut vertical en levant les bras au-dessus de la tête. Répétez ce mouvement aussi rapidement que possible pendant les 20 secondes.

Repos : Reposez-vous pendant 10 secondes en restant debout ou en marchant doucement pour récupérer.

Répétez : Répétez cette série de burpees et de repos pendant un total de 8 cycles, soit 4 minutes.

la technique Tabata