Une méthode simple, claire et sans pression pour organiser vos objectifs mois par mois et avancer avec constance tout au long de l’année.
L’idée : garder une vision globale mais n’exiger de vous que ce qui est réaliste maintenant.
🌱 1. Commencez par 3 niveaux d’objectifs
Avant de découper l’année, structurez vos intentions :
A. Objectifs annuels (3 maximum)
Ce sont vos directions principales.
Exemples :
– Améliorer ma santé
– Développer mon activité professionnelle
– Mieux gérer mon temps
B. Objectifs trimestriels (1 par objectif annuel)
Les trimestres servent de paliers pour avancer sans se disperser.
Exemple :
– T1 : reprendre une activité sportive
– T2 : améliorer mon alimentation
– T3 : instaurer une routine matinale
– T4 : stabiliser mes habitudes
C. Objectifs mensuels (petites étapes)
Le mois n’est pas un lieu pour des “grands objectifs”, mais pour des actions concrètes et réalistes.
📅 2. Méthode mensuelle en 5 étapes (douce et efficace)
1) Faire un mini-bilan du mois précédent (10 minutes)
– Qu’ai-je réussi ou commencé ?
– Qu’est-ce qui a avancé même un peu ?
– Qu’est-ce que je veux ajuster ?
👉 On célèbre les petits pas. Pas d’auto-critique.
2) Choisir 1 à 3 priorités pour le mois
Trois règles :
– Elles doivent être réalistes (faisables même les jours “moyens”).
– Elles doivent servir vos objectifs trimestriels.
– Elles doivent être formulées en actions, pas en résultats.
Exemples :
– Faire 8 séances de sport ce mois-ci.
– Contacter 5 prospects.
– Lire 10 minutes chaque soir.
3) Créer un plan d’action souple
On ne remplit pas le calendrier de tâches : on crée des plages.
Exemples :
– “Mardi et jeudi = créneaux santé/forme”
– “Vendredi matin = avancement projet pro”
– “Dimanche soir = organisation”
👉 Un plan souple réduit la pression et augmente la constance.
4) Définir votre “minimum vital”
Le minimum vital, c’est l’action à faire même lors des semaines chaotiques.
Il garde votre dynamique en vie.
Exemples :
– Minimum sport : 5 minutes d’étirements
– Minimum pro : répondre aux mails prioritaires
– Minimum perso : 10 minutes de lecture
Cela évite les abandons et supprime la culpabilité.
5) Faire un micro-bilan chaque semaine (5 minutes)
Juste trois questions :
– Qu’est-ce qui a avancé ?
– Qu’est-ce que je garde ?
– Qu’est-ce que j’ajuste ?
Aucune notion d’échec. On ajuste, point.
🔁 3. Le cycle “Sans pression”
Chaque mois :
1- Observer (bilan)
2- Choisir (priorités)
3- Agir (plan souple + minimum vital)
4- Ajuster (micro-bilan)
Vous n’êtes jamais “en retard”, vous êtes dans un cycle d’amélioration progressive.
🧘♀️ 4. Pourquoi ça marche ?
– On découpe sans surcharger.
– On ramène l’année à des blocs gérables.
– On valorise les petits pas, plus durables que les grands efforts.
– On s’ancre dans un rythme plutôt que dans une pression de performance.