La cheville est une articulation essentielle qui supporte tout le poids du corps et permet nos mouvements au quotidien. Lorsqu’elle devient gonflée, cela peut rapidement gêner la marche, provoquer de l’inconfort, voire de la douleur.
🌿 Méthodes naturelles pour réduire le gonflement de la cheville
🔹 1. Repos et surélévation
Repose ta cheville autant que possible.
Garde la jambe élevée au-dessus du niveau du cœur (couché avec des coussins).
Favorise le drainage du liquide accumulé.
🔹 2. Application de froid (glace)
Appliquer une poche de glace (ou un sachet de légumes surgelés) 20 minutes toutes les 2 à 3 heures pendant les premières 48 heures.
Protège la peau avec un linge.
🔹 3. Massage doux avec huiles naturelles
Huile d’arnica ou huile essentielle de menthe poivrée (diluée dans de l’huile végétale)
Masse doucement en remontant vers le haut de la jambe (direction du cœur)
⚠️ Évite si c’est douloureux ou s’il y a suspicion d’entorse grave.
🔹 4. Bain de pied à l’eau froide + sel d’Epsom
Soulage l’inflammation et améliore la circulation
Bain 15-20 minutes, 1 à 2 fois par jour
🔹 5. Plantes drainantes (en tisane)
Ortie, pissenlit, queues de cerise : favorisent l’élimination de l’eau
Boire régulièrement dans la journée
🔹 6. Port de bas de contention légère
Utile en cas de mauvaise circulation ou œdème chronique