Maigrir au niveau de la taille nécessite des efforts pour perdre quelques kilos si vous êtes en surcharge pondérale. Selon chaque corpulence, nous avons tendance à accumuler la graisse dans une zone corporelle particulière. Si vous avez propension à stockez au niveau de la taille, cette dernière va être la plus difficile à éliminer.
Heureusement, il existe des exercices pour avoir un ventre plat rapidement car ils sont localisés. 30 jours d’assiduité vous permettront d’observer des résultats visibles !
1- Cet exercice renforce votre sangle abdominale
Pour pratiquer cet exercice qui fera ressortir votre sangle abdominale, allongez-vous sur le dos en relevant légèrement la tête et les jambes. Ensuite, rapprochez vos genoux vers votre tronc et orientez vos bras de façon à ce qu’ils soient parallèles au sol. Répétez ce mouvement 15 fois pour muscler votre ventre et l’affiner.
2- Cette partie de l’entraînement vous donnera des abdominaux en béton
La position initiale de cet exercice est d’être allongé sur le dos, les bras le long du corps. Les genoux repliés vers le haut, placez un pied puis l’autre sur le sol. Répétez ce mouvement 15 fois.
3- Ce mouvement tonifie le ventre
Pour réaliser cet exercice, vous devrez être allongé sur le dos les mains orientées vers le plafond. Levez la jambe gauche simultanément avec le bras et répétez de l’autre côté. Pour un gainage optimal, faites 15 répétitions. Avant chaque entraînement, il est recommandé de faire des étirements pour éviter les courbatures.
4- Cet exercice est idéal pour brûler les graisses
En position assise, joignez vos deux mains du côté gauche de votre corps tout en surélevant vos jambes croisées. Alternez avec la droite et répétez ce mouvement 15 fois de chaque côté.
5- Ce mouvement affine votre taille
Cet exercice est simple et tout indiqué pour ceux qui ont tendance à accumuler de la graisse dans la zone abdominale. Pour commencer, en position assise, surélevez vos genoux de façon à ce que vos jambes soient parallèles au sol. Ensuite, étendez vos bras face à vous. Faites 20 répétitions de ce mouvement.
