Comment réussir à se calmer en situation de stress ? Voici la méthode efficace, selon une experte.
La technique pour calmer son stress efficacement
Il est possible de calmer son cerveau et cet emballement qui touche également le corps.
Comment ?
En se fixant un objectif précis. Selon Caroline Mignaux, entrepreneure et podcasteuse, la solution repose sur un exercice précis :
“Au moment où tu sens que ton cerveau part en vrille, que ton pouls s’accélère, que tu as mal au ventre, que tes boyaux commencent à se tordre, à ce moment-là, tu vas compter dans une pièce tout ce qui est vert”, explique-t-elle dans une vidéo partagée sur Instagram.
En clair : il faut se changer les idées et se concentrer sur autre chose que son stress.
Elle ajoute : “Au début, tu es tellement encore dans l’émotion que tu ne vas pas trouver grand-chose.
Et puis, plus tu vas apprendre à regarder, plus tu vas noter des petits détails verts partout autour de toi.”
L’art de se concentrer sur les détails
Que vous soyez au bureau, à la maison, en extérieur, dans un lieu public ou même dans les transports en commun, il est possible de faire cet exercice facilement :
“Quand tu fais l’exercice dans le métro, au début, tu repères un anorak, puis après, tu vois les petites nuances sur la banquette, et puis la housse de téléphone du mec qui est à côté de toi.”
Pourquoi ça fonctionne ?
Selon la spécialiste, cet exercice te permet de te ramener dans l’instant présent : “Il te force à faire attention aux détails.
Et pendant ce temps-là, ton cerveau s’apaise sans que tu t’en rendes compte.” Comme par magie…
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