Nos yeux sont mis à rude épreuve au quotidien, surtout avec l’omniprésence des écrans : ordinateurs, smartphones, tablettes… 
Résultat ? Picotements, vision floue, maux de tête et sensation de lourdeur oculaire.
Voici 5 astuces efficaces pour combattre la fatigue oculaire :
1- Suivez la règle du 20-20-20
Toutes les 20 minutes, regardez un objet situé à 20 pieds (environ 6 mètres) pendant au moins 20 secondes.
👉 Cela permet à vos yeux de se reposer et de réduire la tension causée par les écrans.
2- Ajustez l’éclairage de votre environnement
Évitez les lumières trop fortes ou trop faibles. Privilégiez une lumière douce, diffuse, et limitez les reflets sur l’écran.
💡 Astuce : placez une lampe derrière l’écran pour équilibrer la lumière ambiante.
3- Réglez votre écran
Gardez une distance d’environ 50 à 70 cm entre vos yeux et l’écran.
Orientez l’écran légèrement vers le bas.
Augmentez le contraste et la taille des caractères pour plus de confort visuel.
4- Hydratez vos yeux
L’air sec ou le fait de cligner moins souvent devant un écran provoque des yeux secs.
👁 Utilisez des larmes artificielles si nécessaire, et pensez à cligner consciemment plus souvent.
5- Faites des pauses et des exercices oculaires
Fermez les yeux quelques instants.
Faites des mouvements circulaires avec vos yeux.
Fixez un objet proche, puis un objet éloigné, en alternance.