7 exercices pour des abdominaux fermes et un ventre plat

Essayer différents exercices peut vous aider à déterminer ceux qui conviennent le mieux à votre corps.

Bien qu’ils soient un excellent exercice pour brûler les calories de vos abdominaux, ils peuvent être rapidement répétitifs et ennuyeux.

Ci-dessous, une variété d’exercices qui ciblent tous les muscles de l’abdomen y compris vos obliques et muscles abdominaux plus profonds.

Réglez une minuterie sur 7 minutes et complétez chacun de ces exercices autant de fois que vous le pouvez. 

Une fois le chronomètre éteint, reposez-vous pendant 30 secondes et terminez votre deuxième série.

Série 1 :

La bicyclette 40 fois

Gainage 30 secondes

Levée de jambe droite, 20 répétitions

Monter de jambe, 40 fois

Série 2 :

Ciseaux 30 fois

Crunch genou-poitrine 20 fois

Pompes 20 fois