La musculation pour perdre du ventre : c’est possible ?

Perdre du poids est un sujet qui intéressera toujours de nombreuses personnes, sédentaires ou sportives. C’est d’autant plus vrai que des idées fausses – ou parfois détournées de leur sens initial – circulent allègrement sur la perte de poids. L’une d’entre elles voudraient que l’on puisse maigrir en perdant uniquement du ventre. Mais cela est-il possible ?

Peut-on maigrir uniquement du ventre ?

Avec les années, le corps humain, chez l’homme et la femme, aura tendance à faire des réserves plutôt qu’à éliminer des calories. Généralement, cela commence à se voir après 40 ans, plutôt chez les sédentaires que chez les sportif·ves qui s’entraînent régulièrement. Il est vrai que certaines zones du corps auront tendance à stocker plus de graisses que d’autres. Cela dépend tout simplement de la répartition des graisses dans l’organisme.

Chez la femme, les fessiers stockeront plus de graisses alors que chez l’homme, c’est sur le ventre que les graisses vont élire domicile. Est-il alors possible de maigrir uniquement du ventre ? Autrement dit, est-il possible de localiser la perte adipeuse sur un endroit bien précis ?

Malheureusement non, il n’est pas possible de perdre du poids ou s’affiner d’une zone du corps en particulier étant donné que même si certaines zones du corps humain stockent plus de graisses que d’autres, l’organisme les emmagasine partout où c’est possible. Par contre, perdre du poids de façon générale vous fera perdre de la graisse sur le ventre, comme à n’importe quel autre endroit du corps.

Est-ce que faire des abdos fait perdre du ventre ?

Perdre du poids et donc, perdre du ventre, dépend naturellement des exercices que vous pratiquez ou non. Cependant, une croyance un peu étrange voudrait que travailler les abdominaux permettrait de maigrir du ventre.

Exercer un groupe musculaire comme celui des abdominaux n’est pas efficace pour perdre la graisse sur le ventre plutôt qu’ailleurs puisque la graisse n’a pas d’autres fonctions que de stocker de l’énergie sans entretenir de rapport direct avec le muscle. En revanche, « faire des abdos » signifie que vous travaillez et renforcez les muscles des abdominaux et que la dépense calorique correspond au travail musculaire effectué, ni plus ni moins.

Quels exercices pour perdre du ventre ?

Même si faire des abdos ne vous fera pas perdre du ventre de manière systématique, les exercices de musculation vous aideront indirectement à perdre du poids et ensuite, à perdre du ventre.

Cependant, l’idée de perdre du poids en pratiquant uniquement des exercices cardio et d’endurance est encore bien ancrée dans les esprits. Vous pouvez ceci dit trouver un compromis en stimulant le travail musculaire et cardio de manière complète, par exemple avec la natation qui travaille la plupart des muscles du corps, ou en variant les exercices de cardio-training en salle.