Le temps de sommeil conseillé par la science pour chaque tranche d’âge
Il ne fait aucun doute que notre temps de sommeil affecte directement notre état de santé général.
35% des gens déclarent dormir moins de 7 heures par nuit. Selon une étude de Santé publique France de 2019, les Français ont un temps de sommeil moyen de 6 heures et 42 minutes.
Ce n’est pas vraiment surprenant quand on pense au nombre de personnes dans le monde qui subissent un stress presque constant.
Cependant, nous pouvons toujours adopter de meilleures habitudes de sommeil et apprendre à reprogrammer notre esprit pour mieux dormir.
Les adultes ont besoin d’une quantité de sommeil différente de celle des enfants, mais combien de temps devrions-nous dormir chaque nuit?
De toute évidence, les enfants et les adolescents en pleine croissance ont besoin de plus de sommeil que les adultes. Cependant, à cause d’une utilisation trop importante de la technologie, de nombreuses personnes de tous âges ne dorment pas suffisamment.
Le tableau ci-dessous vous montrera le temps de sommeil dont vous avez besoin en fonction de votre âge:
Nouveau-nés (de 0 à 3 mois) : entre 14 et 17 heures ;
Nourrissons (de 4 à 11 mois) : entre 12 et 15 heures ;
Tout-petits (de 1 à 2 ans) : entre 11 et 14 heures ;
Enfants d’âge préscolaire (3-5 ans) : entre 10 et 13 heures.
Enfants d’âge scolaire (6-13 ans) : entre 9 et 11 heures;
Adolescents (14-17 ans) : entre 8 et 10 heures;
Jeunes adultes (18-25 ans) : entre 7 et 9 heures;
Adultes (26-64 ans) : entre 7 et 9 heures;
Personnes âgées (65 ans et plus) : entre 7 et 8 heures.
